Dans notre vie, nous avons tous rencontrer au moins une fois une situation stressante. Nous possédons des personnalités différentes est par conséquent notre manière d’appréhender ce genre de situations n’est pas identique. Nous n’en souffrons pas de la même façon.
Je suis une personne avec un naturel plutôt calme et posé et je n’ai jamais réellement souffert d’anxiété ou de crises de panique. Néanmoins, j’ai dû surmonter des situations de stress. J’ai pratiqué de la musique durant de nombreuses années depuis l’âge de 7 ans. Chaque année, je devais passer un examen devant un jury, et nous faisions des spectacles. C’est principalement cette expérience qui m’a appris le plus sur la gestion du stress. Quand j’étais en cours, j’ai dû faire de nombreux exposés, parfois seule, parfois en groupe, parfois devant une seule personne, parfois devant un amphithéâtre. Toutes ces expériences m’ont appris sur moi et sur ma manière de les gérer.
Bien sûr il n’y a pas de secret, plus on est confronté à ces problèmes, mieux on arrive à les dépasser. Lorsque la source d’angoisse concerne une situation face à d’autres personnes, une des solutions qui existe est de s’imaginer être à la place des personnes devant nous, faire ça permet de se rassurer et de prendre un peu plus confiance. Lorsque le stress commence à monter, il est également possible de fermer les yeux et de se rappeler un moment joyeux et serein afin de se calmer et de contrôler son souffle en faisant quelques respirations.
Le moyen le plus efficace pour diminuer le stress et de pratiquer la méditation, de la sophrologie ou du yoga quotidiennement, ils permettent de travailler sa respiration, de vider son esprit et de se connecter à soi-même. Si l’anxiété et la panique sont vraiment trop difficiles à surmonter, il est possible de consulter un thérapeute qui pourra aider et soutenir. Le sommeil peut jouer un rôle, il est important de bien dormir, et l’aromathérapie permet aux sens de se relaxer grâce aux bienfaits des plantes. La musique ou mêmes certaines vidéos peuvent aussi aider. Un bain, une tasse de thé … Nous sommes tous différents et c’est donc à chaque personne de trouver la technique qui lui permettra de s’apaiser.